Name: Tatlı Patates ve Siyah Fasulye Taco Bardakları Tarifi
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 12
Ingredients: pişirme spreyi; 12 adet un ekmeği; 1 yemek kaşığı zeytinyağı; 1 su bardağı soyulmuş ve doğranmış tatlı patates; 1 adet sarı soğan, doğranmış; 1 jalapeno, çekirdekleri çıkarılmış ve kıyılmış; 3 diş sarımsak, kıyılmış; 1 paket süzülmemiş hafif biber soslu siyah fasulye; 1/4 çay kaşığı tuz; 1/4 çay kaşığı karabiber; 3 paket rendelenmiş queso quesadilla veya Meksika usulü peynir karışımı; 1 küçük avokado, doğranmış; Garnitür için doğranmış taze kişniş; servis için limon dilimleri ve limon kreması

Porsiyon: 12 Toplam Süre: 45 dakika Zorluk: Orta

Tarife Geç Tarifi Yazdır

Siyah fasulye ve tatlı patates gibi doyurucu taco soslarıyla doldurulmuş bu çıtır tortilla kaplarını yapmak için kullanışlı muffin kalıbınızı kullanın. Zengin, kremsi bir sonuç için, genellikle queso soslarında, cipslerde ve quesadillalarda kullanılan süper eriyik peynir olan queso quesadilla’yı kullanın

Tatlı Patates ve Siyah Fasulye Taco Bardakları Tarifi

Tarifi Yazdır

Yazar: Sıla Bektaş Pişirme Yöntemi: Fırın Mutfak: Meksika Kategoriler: Ana Yemekler, Pilav Tarifleri

Hazırlama Süresi 15 mins Pişirme Süresi 30 mins Toplam Süre 45 dakika Zorluk: Orta Pişirme Sıcaklığı: 175 C Porsiyon: 12 Tahmini Maliyet: ₺ 20 Kalori: 171 En İyi Mevsim: Yıl boyunca uygun

Açıklama

Malzemeler

pişirme spreyi

12 adet un ekmeği

1 yemek kaşığı zeytinyağı

1 su bardağı soyulmuş ve doğranmış tatlı patates

1 adet sarı soğan, doğranmış

1 jalapeno, çekirdekleri çıkarılmış ve kıyılmış

3 diş sarımsak, kıyılmış

1 paket süzülmemiş hafif biber soslu siyah fasulye

¹⁄₄ çay kaşığı tuz

¹⁄₄ çay kaşığı karabiber

3 paket rendelenmiş queso quesadilla veya Meksika usulü peynir karışımı

1 küçük avokado, doğranmış

Garnitür için doğranmış taze kişniş

servis için limon dilimleri ve limon kreması

Yol Tarifleri

Fırını önceden 350 derece F'ye (175 derece C) ısıtın. 12 (2 1/2 inç) muffin kabını pişirme spreyi ile kaplayın. Her bir çörek kabının altına 1 tortilla bastırın, kenarları sığacak şekilde kıvırın.

Tamamlandı olarak işaretle
Orta-yüksek ateşte büyük bir tavada yağı ısıtın. Tatlı patates ekleyin; Yumuşayana kadar yaklaşık 10 dakika pişirin. Soğan ekleyin; Yumuşayana kadar 2 ila 3 dakika pişirin. Jalapeno ve sarımsak ekleyin; Kokusu çıkana kadar yaklaşık 2 dakika pişirin. Fasulye, tuz ve karabiberi karıştırın.

Tamamlandı olarak işaretle
Fasulye karışımını hazırlanan muffin kaplarına eşit olarak paylaştırın ve üzerine peynir serpin.

Tamamlandı olarak işaretle
Önceden ısıtılmış fırında peynir eriyene ve iç harcı kabarcıklı olana kadar 15 ila 20 dakika pişirin. Avokado ile doldurun ve kişniş ile süsleyin. Misket limonu ve misket limonu kreması ile servis yapın.

Tamamlandı olarak işaretle

Besin Değerleri

171kcal

Calories

Protein

23g

Carbs

Fat

Fiber

Sugar

Tam Beslenme Etiketini Göster

Besin Değerleri

Porsiyon 12

Bir Porsiyon İçin Miktar
Kalori 171kcal

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 7g11%
Doymuş Yağ 2g10%
Kolesterol 8mg3%
Sodyum 269mg12%
Potasyum 274mg8%
Toplam Karbonhidrat 23g8%
Diyet Lifi 3g12%
Şekerler 2g
Protein 6g12%

C Vitamini 9 mg
Kalsiyum 79 mg
Demir 2 mg

* Günlük yüzde değerleri 2.000 kalorilik bir diyete göredir. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir. Tüm içerikler için besin bilgisi mevcut değildir. Miktar, mevcut besin verilerine dayanmaktadır. (-) Bu besin maddesi için şu anda bilgi mevcut değil. Tıbbi olarak kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız, bu tarifi kişisel tüketim için hazırlamadan önce lütfen doktorunuza veya kayıtlı diyetisyeninize danışın.

Anahtar Sözcükler: taco sosları, siyah fasulye

Bilgilendirme

İçerik Kategoriler

Tarif Kategorileri

Tatlı Patates ve Siyah Fasulye Taco Bardakları Tarifi