Bu siteyi kullanarak Gizlilik Politikasını ve Kullanım Koşullarını kabul etmiş olursunuz.
Kabul et
Yemek TarifleriYemek TarifleriYemek Tarifleri
  • TariflerTarifler
    Tarifler
    Yemektarifleri.co’nun Tarifler kategorisi, her damak tadına uygun binlerce lezzetli yemeği bir araya getiriyor. Geleneksel Türk mutfağından dünya lezzetlerine, pratik tariflerden gurme yemeklere kadar geniş bir…
    Daha Fazla
    En İyi İçerikler
    Evde şef gibi yemek
    Evde Şef Gibi Yemek Yapmak İçin 10 Püf Noktası
    8 Şubat 2025
    Fırında tavuk marinara
    Fırında Tavuk Marinara Tarifi
    8 Şubat 2025
    Osmanlı mutfağından en popüler 10 tarif
    Osmanlı Mutfağından En Popüler 10 Tarif
    7 Şubat 2025
    Son İçerikler
    Geleneksel Türk Mutfağının Unutulmaz Lezzetleri: En İyi 20 Tarif
    7 Şubat 2025
    Evde Şef Gibi Yemek Yapmak İçin 10 Püf Noktası
    8 Şubat 2025
    Osmanlı Mutfağından En Popüler 10 Tarif
    7 Şubat 2025
    Fırında Tavuk Marinara Tarifi
    8 Şubat 2025
  • Kaç KaloriKaç Kalori
    Kaç Kalori
    Kaç Kalori? Sağlıklı Beslenme İçin Kalori Değerleri Hangi yiyecek kaç kalori? Sağlıklı beslenmek ve kilo kontrolü sağlamak için besinlerin kalori değerlerini bilmek önemlidir. Meyvelerden fast…
    Daha Fazla
    En İyi İçerikler
    Sebze olarak bilinen meyveler: domates kaç kalori?
    Sebze Olarak Bilinen Meyveler: Domates Kaç Kalori?
    5 Mart 2025
    Yaprak sarması kaç kalori? Besin değerleri ve sağlıklı tüketim önerileri
    Yaprak Sarması Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Sağlıklı Tüketim Önerileri
    6 Mart 2025
    🥞 Pankek (Pancake) Kaç Kalori? | Malzemeye Göre Kalori Değeri ve Püf Noktaları
    30 Nisan 2025
    Son İçerikler
    Bira Kaç Kalori? Bira Çeşitlerinin Kalori Değerleri
    9 Mayıs 2025
    Patlamış Mısır Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Faydaları
    9 Mayıs 2025
    Kepek Ekmek Kilo Aldırır mı? 1 Dilim Kepekli Ekmek Kaç Kalori?
    8 Mayıs 2025
    Portakal Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Sağlık Faydaları
    8 Mayıs 2025
  • MekanlarMekanlarMekanlar
  • Tarif AraTarif Ara
  • PanelPanel
Ara
Bilgilendirme
  • TariflerTarifler
  • Kaç KaloriKaç Kalori
  • MekanlarMekanlarMekanlar
  • Tarif AraTarif Ara
  • PanelPanel
İçerik Kategoriler
  • Mekanlar
  • Haberler
  • Tarifler
  • Kaç Kalori
  • Sağlık
  • Seyahat
  • İftar Vakitleri
  • Tarif Arama
  • Tarif Paneli
Tarif Kategorileri
  • TariflerTarifler
  • Kaç KaloriKaç Kalori
  • MekanlarMekanlarMekanlar
  • Tarif AraTarif Ara
  • PanelPanel
  • Gizlilik Politikası
  • Şartlar ve Koşullar
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Şeffaflık ve Dürüstlük
  • Çerez Politikası
© 2025 Eres Medya Network. All Rights Reserved.
Oku: İncir Kaç Kalori? Besin Değeri, Faydaları ve Tüketim Önerileri
Paylaş
Oturum Aç
Bildirim Daha Fazla
Yazı Tipi BoyutlandırmaAa
Yemek TarifleriYemek Tarifleri
Yazı Tipi BoyutlandırmaAa
  • Tarifler
  • Seyahat
  • Mekanlar
  • Kaç Kalori
Ara
  • Anasayfa
  • Kategoriler
    • Mekanlar
    • Seyahat
    • Kaç Kalori
    • Tarifler
    • Sağlık
    • Nasıl Yetiştirilir
    • Mutfak Ekipmanları
  • Yemek Tarifleri
    • Tarif Paneli
    • Tarif Kategorileri
    • Tarif Arama
    • Tarif Etiketleri
    • Tarif İpuçları
    • Tarif Mutfakları
Mevcut bir hesabınız mı var? Oturum Aç
Bizi Takip Edin
  • Gizlilik Politikası
  • Şartlar ve Koşullar
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Şeffaflık ve Dürüstlük
  • Çerez Politikası
© 2025 Eres Medya Network. All Rights Reserved.
İncir kaç kalori
Yemek Tarifleri > Blog > Kaç Kalori > İncir Kaç Kalori? Besin Değeri, Faydaları ve Tüketim Önerileri
Kaç Kalori

İncir Kaç Kalori? Besin Değeri, Faydaları ve Tüketim Önerileri

İncir kaç kalori? Taze ve kuru incirin besin değerleri, sağlık faydaları ve kilo kontrolü için tüketim önerileri hakkında detaylı bilgi alın!

Son güncelleme: 11 Şubat 2025 18:54
yeres
Paylaş
6 Dk Okuma
İncir
Paylaş

İncir, hem taze hem de kuru olarak tüketilebilen, lezzetli ve besleyici bir meyvedir. Tatlı aroması ve yüksek lif içeriği ile birçok insanın favorisi olan incir, hem diyet yapanlar hem de sağlıklı beslenmek isteyenler için harika bir seçenektir. Ancak, incirin kalori değeri ve besin içeriği hakkında bilinmesi gereken birçok önemli nokta vardır.

İçindekiler
İncir Kaç Kalori? Taze ve Kuru İncirin Kalori Değerleri1. Taze İncir Kalori Değeri2. Kuru İncir Kalori Değeriİncirin Besin Değeri1. Taze İncirin Besin Değerleri (100 g için)2. Kuru İncirin Besin Değerleri (100 g için)İncirin Sağlığa Faydaları1. Sindirim Sistemine Faydaları2. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir3. Kalp Sağlığını Destekler4. Kilo Kontrolüne Yardımcı Olur5. Kemik Sağlığını Destekler6. Cilt ve Saç Sağlığına Katkı SağlarKilo Vermek İçin İncir Tüketimi1. Taze İnciri Tercih Edin2. Porsiyon Kontrolü Yapın3. Ara Öğünlerde Tüketin4. Protein Kaynaklarıyla Birlikte Tüketinİncirin Diyet ve Beslenmedeki Yeri1. Yoğurtlu İncir Tatlısı2. Kuru İncir ve Ceviz Karışımı3. İncirli SmoothieSonuç

Bu yazıda, “İncir kaç kalori?” sorusuna detaylı yanıt verecek, incirin besin değerlerini inceleyecek ve sağlığa olan faydalarından bahsedeceğiz. Ayrıca, incirin kilo kontrolü üzerindeki etkilerini ve sağlıklı tüketim önerilerini ele alacağız.

İncir Kaç Kalori? Taze ve Kuru İncirin Kalori Değerleri

İncirin kalori değeri, taze mi yoksa kuru mu olduğuna bağlı olarak değişmektedir. İşte detaylı kalori bilgileri:

1. Taze İncir Kalori Değeri

Taze incir, yüksek su içeriği sayesinde daha düşük kaloriye sahiptir. Ortalama bir taze incir yaklaşık 40-50 gram ağırlığındadır ve yaklaşık 37 kaloridir.

  • 100 gram taze incir: 74 kcal
  • 1 adet taze incir (ortalama 40-50 g): 37 kcal
  • 3 adet taze incir: 111 kcal

2. Kuru İncir Kalori Değeri

Kuru incir, kurutma işlemiyle birlikte su kaybettiğinden, daha yoğun bir besin ve enerji kaynağıdır. Kuru incirin kalorisi taze incire kıyasla çok daha yüksektir.

  • 100 gram kuru incir: 249 kcal
  • 1 adet kuru incir (ortalama 20-25 g): 50-60 kcal
  • 3 adet kuru incir: 150-180 kcal

Eğer günlük kalori alımınızı kontrol altında tutuyorsanız, kuru incir tüketirken porsiyon miktarına dikkat etmek önemlidir.

İncirin Besin Değeri

İncir

İncir, yalnızca kalorisiyle değil, aynı zamanda sağlıklı besin içeriğiyle de öne çıkan bir meyvedir. İşte incirin temel besin değerleri:

1. Taze İncirin Besin Değerleri (100 g için)

  • Kalori: 74 kcal
  • Karbonhidrat: 19 g
  • Protein: 0.75 g
  • Yağ: 0.3 g
  • Lif: 2.9 g
  • Şeker: 16 g
  • C Vitamini: 2 mg
  • Kalsiyum: 35 mg
  • Magnezyum: 17 mg

2. Kuru İncirin Besin Değerleri (100 g için)

  • Kalori: 249 kcal
  • Karbonhidrat: 63.9 g
  • Protein: 3.3 g
  • Yağ: 0.93 g
  • Lif: 9.8 g
  • Şeker: 47.9 g
  • Kalsiyum: 162 mg
  • Magnezyum: 68 mg

Taze ve kuru incirin içeriği farklılık gösterse de, her ikisi de sağlık açısından oldukça faydalıdır.

İncirin Sağlığa Faydaları

İncir, içeriğinde bulunan vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sayesinde sağlığımıza birçok fayda sağlar. İşte incirin en önemli faydaları:

1. Sindirim Sistemine Faydaları

İncir, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler. Özellikle kabızlık sorunu yaşayanlar için doğal bir çözüm olabilir.

2. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

C vitamini ve antioksidanlar bakımından zengin olan incir, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olabilir.

3. Kalp Sağlığını Destekler

İncir, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan potasyum içerir. Ayrıca, kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olan lif ve antioksidanlar içerir.

4. Kilo Kontrolüne Yardımcı Olur

Taze incir, düşük kalorisi ve yüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. Ancak kuru incir, yüksek kalorili olduğu için dikkatli tüketilmelidir.

5. Kemik Sağlığını Destekler

Kalsiyum ve magnezyum bakımından zengin olan incir, kemik sağlığını korumaya yardımcı olur ve osteoporoz riskini azaltabilir.

6. Cilt ve Saç Sağlığına Katkı Sağlar

İncir, cilt sağlığını destekleyen antioksidanlar ve vitaminler içerir. Aynı zamanda saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabilecek demir minerali bakımından da zengindir.

Kilo Vermek İçin İncir Tüketimi

İncir kilo vermek isteyenler için hem avantajlı hem de dikkat edilmesi gereken bir meyvedir. İşte kilo kontrolü için incir tüketimi hakkında ipuçları:

1. Taze İnciri Tercih Edin

Taze incir, kuru incire kıyasla daha düşük kalorilidir. Kilo vermek isteyenler için daha iyi bir seçenektir.

2. Porsiyon Kontrolü Yapın

Özellikle kuru incir tüketirken miktarı abartmamaya özen gösterin. Günlük 2-3 adet kuru incir, sağlıklı bir sınır olabilir.

3. Ara Öğünlerde Tüketin

İnciri ara öğün olarak tüketerek tatlı ihtiyacınızı giderebilir ve sağlıklı bir atıştırmalık olarak değerlendirebilirsiniz.

4. Protein Kaynaklarıyla Birlikte Tüketin

İnciri yoğurt veya badem gibi protein içeren besinlerle tüketerek kan şekerinin hızlı yükselmesini önleyebilirsiniz.

İncirin Diyet ve Beslenmedeki Yeri

İncir, vegan ve vejetaryen beslenme düzenine uygun bir meyvedir. Aynı zamanda doğrudan tatlı olarak da tüketilebilir. İşte bazı sağlıklı incir tarifleri:

1. Yoğurtlu İncir Tatlısı

Malzemeler:

  • 1 kâse yoğurt
  • 2 adet taze incir
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • Ceviz içi

Tüm malzemeleri karıştırarak sağlıklı bir tatlı elde edebilirsiniz.

2. Kuru İncir ve Ceviz Karışımı

Sabah kahvaltılarında veya ara öğünlerde tüketmek için 2 adet kuru inciri küçük parçalara ayırarak 3-4 adet ceviz ile karıştırabilirsiniz.

3. İncirli Smoothie

Malzemeler:

  • 1 adet muz
  • 2 adet taze incir
  • 1 su bardağı süt veya badem sütü
  • Tarçın

Tüm malzemeleri blenderda çekerek sağlıklı bir içecek hazırlayabilirsiniz.

Sonuç

İncir, hem taze hem de kuru olarak tüketilebilen besleyici bir meyvedir. Kalori içeriği, tüketim miktarına bağlı olarak değişiklik gösterse de, sağlık açısından birçok fayda sunar. Sindirimi kolaylaştırır, bağışıklığı güçlendirir ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Sağlıklı bir diyet için inciri dengeli bir şekilde tüketmek önemlidir. Taze incir düşük kalorili olduğu için diyetlerde daha rahat yer alabilirken, kuru incir yüksek kalorisi nedeniyle ölçülü tüketilmelidir.

Dengeli ve sağlıklı bir yaşam için inciri beslenme düzeninize dahil edebilirsiniz!

🍚 Basmati Pirinç Nedir? Faydaları, Kalorisi ve Besin Değeri – Detaylı Rehber
Enginar Dolması Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Sağlıklı Tüketim Önerileri
Bira Kaç Kalori? Bira Çeşitlerinin Kalori Değerleri
Badem Kaç Kalori? Bademin Besin Değerleri ve Faydaları
Ramazan Pidesi Kaç Kalori? Geleneksel Lezzetle İlgili Her Şey!
ETİKETLER:İncir Kaç KaloriKalorimeyve kalorimeyveler

Günlük Bülten İçin Kaydolun

Takipte kalın! Son dakika haberlerini doğrudan gelen kutunuza alın.

Kaydolarak, Kullanım Koşullarımızı kabul etmiş ve Gizlilik Politikamızdaki veri uygulamalarını onaylamış olursunuz. İstediğiniz zaman aboneliğinizi iptal edebilirsiniz.
Bunu Paylaş
Facebook Pinterest Whatsapp Whatsapp Bağlantıyı Kopyala Yazdır
Paylaş
Önceki İçerik İstiridye mantarı nasıl yetiştirilir? İstiridye Mantarı Nasıl Yetiştirilir?
Sonraki İçerik Üzüm kaç kalori Üzüm Kaç Kalori? Besin Değeri, Faydaları ve Tüketim Önerileri
Yorum yapılmamış Yorum yapılmamış

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


Popüler Yazılar

iyi yaşaSağlık

🥩 2 Haftada 7 Kilo Verdirdiği İddia Edilen Proteine Doyuran Diyet: Atkins Diyeti

Erva Avşar
9 Mayıs 2025
iyi yaşaSağlık

🧅 Adet Düzensizliklerinden Zayıflamaya Kadar Her Derde Deva: Soğan Kürü

Erva Avşar
9 Mayıs 2025
iyi yaşaSağlık

🥤 1 Haftada 5 Kilo Verdirdiği Söylenen En Kolay Zayıflama Yöntemi: Tarçınlı Su

Erva Avşar
9 Mayıs 2025
iyi yaşaSağlık

🥦 Düşük Karbonhidratlı Diyetler mi Yoksa Düşük Yağlı Diyetler mi Daha Sağlıklı?

Erva Avşar
9 Mayıs 2025
Önceki Sonraki

Bağlantıda Kalın

235.3kTakipçilerGibi
69.1kTakipçilerTakip et
11.6kTakipçilerPin
56.4kTakipçilerTakip et
136kAbonelerAbone Ol
4.4kTakipçilerTakip et

Kurumsal

  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Kariyer
  • Blog
  • Ürün İncelemesi
  • Reklam Verin

Popüler Tarifler

  • Ana Yemekler
  • Zeytinyağlı Tarifleri
  • Hamur İşi Tarifleri
  • Tavuk Tarifleri
  • Makarna Tarifleri
  • Kahvaltılık Tarifleri
  • Köfte Tarifleri
  • Balık Tarifleri
  • Mantı Tarifleri

Popüler Tarifler

  • Tatlı Tarifleri
  • Çorba Tarifleri
  • Pasta Tarifleri
  • İçecek Tarifleri
  • Pilav Tarifleri
  • Salata Tarifleri
  • Meze Tarifleri
  • Yöresel Yemekler
  • Et Yemekleri Tarifleri

Kategoriler

  • Mekanlar
  • Haberler
  • Tarifler
  • Kaç Kalori
  • Sağlık
  • Seyahat
  • İftar Vakitleri
  • Tarif Arama
  • Tarif Paneli
Yemek TarifleriYemek Tarifleri
Bizi Takip Edin
© 2025 Eres Medya Network. Her Hakkı Saklıdır.
  • Gizlilik Politikası
  • Şartlar ve Koşullar
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Şeffaflık ve Dürüstlük
  • Çerez Politikası
×

Giriş

Şifreni mi unuttun?

Henüz kayıt olmadınız mı? Bir Hesap Oluşturun

Tekrar hoş geldiniz!

Hesabınızda oturum açın

Kullanıcı Adı veya E-posta Adresi
Şifre

Şifrenizi mi kaybettiniz?

Üye değil misiniz? Kaydolun