Bu siteyi kullanarak Gizlilik Politikasını ve Kullanım Koşullarını kabul etmiş olursunuz.
Kabul et
Yemek TarifleriYemek TarifleriYemek Tarifleri
  • TariflerTarifler
    Tarifler
    Yemektarifleri.co’nun Tarifler kategorisi, her damak tadına uygun binlerce lezzetli yemeği bir araya getiriyor. Geleneksel Türk mutfağından dünya lezzetlerine, pratik tariflerden gurme yemeklere kadar geniş bir…
    Daha Fazla
    En İyi İçerikler
    Evde şef gibi yemek
    Evde Şef Gibi Yemek Yapmak İçin 10 Püf Noktası
    8 Şubat 2025
    Fırında tavuk marinara
    Fırında Tavuk Marinara Tarifi
    8 Şubat 2025
    Osmanlı mutfağından en popüler 10 tarif
    Osmanlı Mutfağından En Popüler 10 Tarif
    7 Şubat 2025
    Son İçerikler
    Geleneksel Türk Mutfağının Unutulmaz Lezzetleri: En İyi 20 Tarif
    7 Şubat 2025
    Evde Şef Gibi Yemek Yapmak İçin 10 Püf Noktası
    8 Şubat 2025
    Osmanlı Mutfağından En Popüler 10 Tarif
    7 Şubat 2025
    Fırında Tavuk Marinara Tarifi
    8 Şubat 2025
  • Kaç KaloriKaç Kalori
    Kaç Kalori
    Kaç Kalori? Sağlıklı Beslenme İçin Kalori Değerleri Hangi yiyecek kaç kalori? Sağlıklı beslenmek ve kilo kontrolü sağlamak için besinlerin kalori değerlerini bilmek önemlidir. Meyvelerden fast…
    Daha Fazla
    En İyi İçerikler
    Sebze olarak bilinen meyveler: domates kaç kalori?
    Sebze Olarak Bilinen Meyveler: Domates Kaç Kalori?
    5 Mart 2025
    Yaprak sarması kaç kalori? Besin değerleri ve sağlıklı tüketim önerileri
    Yaprak Sarması Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Sağlıklı Tüketim Önerileri
    6 Mart 2025
    🥞 Pankek (Pancake) Kaç Kalori? | Malzemeye Göre Kalori Değeri ve Püf Noktaları
    30 Nisan 2025
    Son İçerikler
    Bira Kaç Kalori? Bira Çeşitlerinin Kalori Değerleri
    9 Mayıs 2025
    Patlamış Mısır Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Faydaları
    9 Mayıs 2025
    Kepek Ekmek Kilo Aldırır mı? 1 Dilim Kepekli Ekmek Kaç Kalori?
    8 Mayıs 2025
    Portakal Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Sağlık Faydaları
    8 Mayıs 2025
  • MekanlarMekanlarMekanlar
  • Tarif AraTarif Ara
  • PanelPanel
Ara
Bilgilendirme
  • TariflerTarifler
  • Kaç KaloriKaç Kalori
  • MekanlarMekanlarMekanlar
  • Tarif AraTarif Ara
  • PanelPanel
İçerik Kategoriler
  • Mekanlar
  • Haberler
  • Tarifler
  • Kaç Kalori
  • Sağlık
  • Seyahat
  • İftar Vakitleri
  • Tarif Arama
  • Tarif Paneli
Tarif Kategorileri
  • TariflerTarifler
  • Kaç KaloriKaç Kalori
  • MekanlarMekanlarMekanlar
  • Tarif AraTarif Ara
  • PanelPanel
  • Gizlilik Politikası
  • Şartlar ve Koşullar
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Şeffaflık ve Dürüstlük
  • Çerez Politikası
© 2025 Eres Medya Network. All Rights Reserved.
Oku: Glütensiz ve Besleyici: Mercimek Ekmeği Tarifi
Paylaş
Oturum Aç
Bildirim Daha Fazla
Yazı Tipi BoyutlandırmaAa
Yemek TarifleriYemek Tarifleri
Yazı Tipi BoyutlandırmaAa
  • Tarifler
  • Seyahat
  • Mekanlar
  • Kaç Kalori
Ara
  • Anasayfa
  • Kategoriler
    • Mekanlar
    • Seyahat
    • Kaç Kalori
    • Tarifler
    • Sağlık
    • Nasıl Yetiştirilir
    • Mutfak Ekipmanları
  • Yemek Tarifleri
    • Tarif Paneli
    • Tarif Kategorileri
    • Tarif Arama
    • Tarif Etiketleri
    • Tarif İpuçları
    • Tarif Mutfakları
Mevcut bir hesabınız mı var? Oturum Aç
Bizi Takip Edin
  • Gizlilik Politikası
  • Şartlar ve Koşullar
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Şeffaflık ve Dürüstlük
  • Çerez Politikası
© 2025 Eres Medya Network. All Rights Reserved.
Glütensiz ve besleyici: mercimek ekmeği tarifi
Yemek Tarifleri > Tarifler > Bakliyat Tarifleri > Glütensiz ve Besleyici: Mercimek Ekmeği Tarifi

Glütensiz ve Besleyici: Mercimek Ekmeği Tarifi

Un kullanmadan, glütensiz ve sağlıklı bir ekmek mi arıyorsunuz? İşte tam size göre bir tarif! Mercimek ekmeği, protein açısından zengin, lif dolu ve oldukça besleyici bir seçenek. Kahvaltıda, öğle yemeklerinde veya atıştırmalık olarak tüketebileceğiniz bu pratik ve lezzetli tarifi hemen deneyin. Hem sağlıklı beslenin hem de lezzetten ödün vermeyin!

Evde Yetiştirebileceğiniz 10 Yeşillik
Son güncelleme: 18 Mart 2025 11:50
Makhabbat Abitayeva
Paylaş
0 Dk Okuma
Paylaş
Porsiyon: 8 Toplam Süre: 1 saat Zorluk: Kolay
Tarife Geç Tarifi Yazdır
0 Favorilere ekle

Mercimek ekmeği, un kullanılmadan yapılan sağlıklı ve besleyici bir alternatiftir. Glütensiz, protein açısından zengin ve lif kaynağı olan bu ekmek, hem hafif hem de doyurucudur. Kahvaltıdan ana öğünlere kadar her an tüketebileceğiniz bu pratik tarif, sağlıklı beslenmek isteyenler için harika bir seçenek!

Glütensiz ve besleyici: mercimek ekmeği tarifi

Glütensiz ve Besleyici: Mercimek Ekmeği Tarifi

Tarifi Yazdır
0 Favorilere ekle
Yazar: Makhabbat Abitayeva Pişirme Yöntemi: Fırın Mutfak: Türk Mutfağı Kategoriler: Bakliyat Tarifleri
Hazırlama Süresi 10 mins Pişirme Süresi 40 mins Dinlenme Süresi 10 mins Toplam Süre 1 saat Zorluk: Kolay Pişirme Sıcaklığı: 180  C Porsiyon: 8 Kalori: 120 En İyi Mevsim: Yıl boyunca uygun

Açıklama

Mercimek ekmeği, un yerine kırmızı mercimek kullanılarak yapılan, glütensiz ve protein dolu bir ekmek tarifidir. Hafif ve doyurucu yapısıyla diyet dostu olan bu ekmek, fırında kolayca hazırlanır. İçerisine baharatlar ve otlar eklenerek lezzeti artırılabilir. Özellikle kahvaltılarda, çorba yanında veya sağlıklı atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Hem sağlıklı hem de çok pratik!

Malzemeler

Pişirme Modu Disabled

Malzemeler

  • placeholder-ingredient
  • placeholder-ingredient
  • yumurta
  • placeholder-ingredient
  • placeholder-ingredient
  • placeholder-ingredient
  • placeholder-ingredient
  • placeholder-ingredient
  • placeholder-ingredient

Yapılış Adımları

  1. Kırmızı mercimeği bir gece önceden suya koyup yumuşamasını sağlayın, ardından süzün.
  2. Süzülen mercimeği, su ve yumurtalarla birlikte blender veya mutfak robotuna alın. Pürüzsüz bir kıvam alana kadar çekin.
  3. Zeytinyağı, tuz, kimyon, kabartma tozu ve isteğe bağlı baharatları ekleyip tekrar karıştırın.
  4. Karışımı yağlı kağıt serili kek veya ekmek kalıbına dökün.
  5. Üzerine çörek otu veya susam serpiştirerek önceden ısıtılmış 180°C fırında yaklaşık 40 dakika pişirin.
  6. Fırından çıkarıp 10 dakika dinlendirin, ardından dilimleyerek servis edin.

Ekipman

  • Fırın

  • Mikser

  • Kek kalıbı

  • Bıçak

  • Fırın

  • Mikser

  • Kek kalıbı

  • Bıçak

  • Fırın

  • Mikser

  • Kek kalıbı

  • Bıçak

  • Fırın

  • Mikser

  • Kek kalıbı

  • Bıçak

Besin Değerleri

120kcal
Calories
6g
Protein
10g
Carbs
5g
Fat
3g
Fiber
1g
Sugar

Besin Değerleri

Porsiyon 8

Serving Size 1 dilim


Bir Porsiyon İçin Miktar
Kalori 120kcal
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 5g8%
Doymuş Yağ 1g5%
Kolesterol 50mg17%
Sodyum 200mg9%
Potasyum 250mg8%
Toplam Karbonhidrat 10g4%
Diyet Lifi 3g12%
Şekerler 1g
Protein 6g12%

A Vitamini 4 IU
C Vitamini 2 mg
Kalsiyum 3 mg
Demir 8 mg
E Vitamini 5 IU
Magnezyum 10 mg
Çinko 6 mg
Selenyum 7 mcg
Manganez 12 mg

* Günlük yüzde değerleri 2.000 kalorilik bir diyete göredir. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir. Tüm içerikler için besin bilgisi mevcut değildir. Miktar, mevcut besin verilerine dayanmaktadır. (-) Bu besin maddesi için şu anda bilgi mevcut değil. Tıbbi olarak kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız, bu tarifi kişisel tüketim için hazırlamadan önce lütfen doktorunuza veya kayıtlı diyetisyeninize danışın.

Not

  • Mercimekleri süzmeden direkt kullanırsanız ekmek daha yoğun bir kıvam alır. Daha hafif olması için fazla suyu iyice süzün.
  • Kek kıvamında yumuşak bir ekmek isterseniz, 1 yemek kaşığı yoğurt ekleyebilirsiniz.
  • Dilerseniz içerisine ince doğranmış taze soğan veya dereotu ekleyerek farklı lezzetler elde edebilirsiniz.
  • Ekmek fırından çıktıktan sonra tamamen soğuduktan sonra dilimlenirse daha düzgün bir yapı elde edilir.
Anahtar Sözcükler: mercimek ekmeği, glütensiz ekmek tarifi, sağlıklı ekmek tarifleri, un kullanmadan ekmek, proteinli ekmek, diyet ekmek tarifi, kırmızı mercimek ekmeği
Şunun altında dosyala diyet ekmek tarifiglütensiz ekmek tarifiMercimek ekmeğiproteinli ekmeksağlıklı ekmek tarifleriun kullanmadan ekmek

Sıkça Sorulan Sorular

Expand All:
Mercimek ekmeği nasıl saklanır?

Hava almayan bir kapta oda sıcaklığında 2 gün, buzdolabında ise 5 gün saklanabilir. Uzun süre dayanması için dilimleyip dondurabilirsiniz.

Mercimek ekmeğini kahvaltıda nasıl tüketebilirim?

Üzerine labne, avokado ezmesi, domates veya peynir sürerek sağlıklı bir kahvaltı alternatifi oluşturabilirsiniz.

Mercimek ekmeği diyet yapanlar için uygun mu?

Evet, glütensiz, düşük kalorili ve protein açısından zengin olduğu için diyet yapanlar rahatlıkla tüketebilir.

Mercimek ekmeğinin kıvamı nasıl olur?

Dışı hafif kıtır, içi ise yumuşak ve hafif nemli bir yapıda olur. Normal ekmek gibi kabarmaz ama doyurucu bir yapıya sahiptir.

Mercimek yerine başka bakliyat kullanabilir miyim?

Evet, yeşil mercimek veya nohut kullanarak farklı versiyonlarını deneyebilirsiniz. Ancak pişirme süresi ve kıvam değişebilir.

Lokum gibi pişen: etli barbunya tarifi

Lokum Gibi Pişen: Etli Barbunya Tarifi

1 saat 5 dakika Orta
Önceki
İçinizi isıtacak: havuçlu mercimek çorbası tarifi

İçinizi Isıtacak: Havuçlu Mercimek Çorbası Tarifi

45 dakika Kolay
Sonraki

Ayrıca beğenebilirsiniz...

Falafel burger: sağlıklı ve lezzet dolu vegan alternatif
0 Favorilere ekle

Falafel Burger: Sağlıklı ve Lezzet Dolu Vegan Alternatif

55 dakika Orta
Patlıcanlı nohutlu tavuk: besleyici ve lezzetli ana yemek
0 Favorilere ekle

Patlıcanlı Nohutlu Tavuk: Besleyici ve Lezzetli Ana Yemek

1 saat 5 dakika Orta
Nohutlu vegan kabak yemeği: hafif, sağlıklı ve lezzetli
0 Favorilere ekle

Nohutlu Vegan Kabak Yemeği: Hafif, Sağlıklı ve Lezzetli

45 dakika Kolay
0 Favorilere ekle

Sosyete Kısırı: Çay Saatlerinin En Lezzetli Salatası!

35 dakika Kolay
Peynirli bulgur salatası: hafif ve besleyici lezzet
0 Favorilere ekle

Peynirli Bulgur Salatası: Hafif ve Besleyici Lezzet

30 dakika Kolay
Cevizli çiğ köfte: geleneksel lezzete farklı bir dokunuş!
0 Favorilere ekle

Cevizli Çiğ Köfte: Geleneksel Lezzete Farklı Bir Dokunuş!

45 dakika Orta
Lezzet Şöleni: Patatesli Patlıcan Tava Tarifi
Körili Nohutlu Sebze Mücver: Lezzet ve Besleyiciliğin Mükemmel Uyumu
Lezzet Garantili Tencerede Etli Nohut Yemeği Tarifi
Biberli Etsiz Nohut Yemeği: Hafif ve Lezzetli Vegan Tarif
Nohutlu Sulu Köfte: Bol Lezzetli ve Doyurucu Geleneksel Tarif!

Günlük Bülten İçin Kaydolun

Takipte kalın! Son dakika haberlerini doğrudan gelen kutunuza alın.

Kaydolarak, Kullanım Koşullarımızı kabul etmiş ve Gizlilik Politikamızdaki veri uygulamalarını onaylamış olursunuz. İstediğiniz zaman aboneliğinizi iptal edebilirsiniz.
Bunu Paylaş
Facebook Pinterest Whatsapp Whatsapp Bağlantıyı Kopyala Yazdır
Paylaş
Önceki İçerik Lokum gibi pişen: etli barbunya tarifi Lokum Gibi Pişen: Etli Barbunya Tarifi
Sonraki İçerik İçinizi isıtacak: havuçlu mercimek çorbası tarifi İçinizi Isıtacak: Havuçlu Mercimek Çorbası Tarifi
Bu tarifi değerlendirin Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


Popüler Yazılar

Nasıl Yetiştirilir

Muz Hangi Mevsimde Yetişir? En Çok Nerelerde Yetişir?

yeres
10 Haziran 2025

Bağlantıda Kalın

235.3kTakipçilerGibi
69.1kTakipçilerTakip et
11.6kTakipçilerPin
56.4kTakipçilerTakip et
136kAbonelerAbone Ol
4.4kTakipçilerTakip et

Kurumsal

  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Kariyer
  • Blog
  • Ürün İncelemesi
  • Reklam Verin

Popüler Tarifler

  • Ana Yemekler
  • Zeytinyağlı Tarifleri
  • Hamur İşi Tarifleri
  • Tavuk Tarifleri
  • Makarna Tarifleri
  • Kahvaltılık Tarifleri
  • Köfte Tarifleri
  • Balık Tarifleri
  • Mantı Tarifleri

Popüler Tarifler

  • Tatlı Tarifleri
  • Çorba Tarifleri
  • Pasta Tarifleri
  • İçecek Tarifleri
  • Pilav Tarifleri
  • Salata Tarifleri
  • Meze Tarifleri
  • Yöresel Yemekler
  • Et Yemekleri Tarifleri

Kategoriler

  • Mekanlar
  • Haberler
  • Tarifler
  • Kaç Kalori
  • Sağlık
  • Seyahat
  • İftar Vakitleri
  • Tarif Arama
  • Tarif Paneli
Yemek TarifleriYemek Tarifleri
Bizi Takip Edin
© 2025 Eres Medya Network. Her Hakkı Saklıdır.
  • Gizlilik Politikası
  • Şartlar ve Koşullar
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Şeffaflık ve Dürüstlük
  • Çerez Politikası
×

Giriş

Şifreni mi unuttun?

Henüz kayıt olmadınız mı? Bir Hesap Oluşturun

Tekrar hoş geldiniz!

Hesabınızda oturum açın

Kullanıcı Adı veya E-posta Adresi
Şifre

Şifrenizi mi kaybettiniz?

Üye değil misiniz? Kaydolun