Pratik ve lezzetli bir ana yemek arıyorsanız, tavuk sote tarifi tam size göre! Tavuk göğsü, sebzeler ve baharatlarla harmanlanarak kısa sürede hazırlanır. Sağlıklı, doyurucu ve enfes bir yemek için tarifimizi mutlaka deneyin. İster pilavla ister ekmekle servis edin, sofranıza lezzet katın!
Lezzetli ve Pratik Tavuk Sote Tarifi – Enfes Akşam Yemeği!
Açıklama
Tavuk sote, hızlı ve pratik yemek sevenler için ideal bir tarif! Tavuk göğsü, soğan, biber ve domates gibi sebzelerle lezzetlendirilerek hazırlanır. Baharatlarla zenginleştirilmiş bu yemek, protein açısından zengin olup dengeli beslenmek isteyenler için mükemmel bir seçimdir. Tavuk sote tarifimizi denediğinizde hem zamandan tasarruf edecek hem de lezzetli bir akşam yemeği hazırlayacaksınız.
İçindekiler
500 gr tavuk göğsü (kuşbaşı doğranmış)
Instructions
-
Tavayı ocağa alın ve sıvı yağı ekleyin.
-
Küp doğranmış soğanları ekleyip kavurun.
-
Kuşbaşı doğranmış tavukları ekleyerek suyunu salıp çekene kadar pişirin.
-
Doğranmış biberleri ekleyip 3-4 dakika soteleyin.
-
Kabukları soyulmuş ve doğranmış domatesleri ekleyin.
-
Baharatları ekleyerek karıştırın.
-
1 çay bardağı su ekleyip kısık ateşte 10 dakika pişirin.
-
Sıcak olarak servis edin.
Besin Değerleri
Besin Değerleri
Porsiyon 4
- Bir Porsiyon İçin Miktar
- Kalori 120kcal
- % Günlük Değer *
- Toplam Yağ 5g8%
- Doymuş Yağ 1g5%
- Kolesterol 50mg17%
- Sodyum 300mg13%
- Potasyum 400mg12%
- Toplam Karbonhidrat 6g2%
- Diyet Lifi 1.5g6%
- Şekerler 3g
- Protein 18g36%
- A Vitamini 10 IU
- C Vitamini 20 mg
- Kalsiyum 5 mg
- Demir 8 mg
- D Vitamini 2 IU
- E Vitamini 4 IU
- Magnezyum 6 mg
- Çinko 5 mg
- Selenyum 15 mcg
- Manganez 3 mg
* Günlük yüzde değerleri 2.000 kalorilik bir diyete göredir. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir. Tüm içerikler için besin bilgisi mevcut değildir. Miktar, mevcut besin verilerine dayanmaktadır. (-) Bu besin maddesi için şu anda bilgi mevcut değil. Tıbbi olarak kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız, bu tarifi kişisel tüketim için hazırlamadan önce lütfen doktorunuza veya kayıtlı diyetisyeninize danışın.
Not
- Tavukları mühürleyerek daha lezzetli bir sonuç elde edebilirsiniz.
- Acı sevenler pul biber miktarını artırabilir.
- Daha yoğun bir aroma için sarımsak ekleyebilirsiniz.
- Yanında pirinç pilavı veya lavaş ile servis edebilirsiniz.
Frequently Asked Questions
Tavuk sote hangi tavuk etiyle yapılır?
Genellikle tavuk göğsü veya but eti tercih edilir. But eti daha yumuşak ve lezzetlidir.
Tavuk sote kaç gün saklanabilir?
Buzdolabında hava geçirmez bir kapta 2-3 gün saklanabilir.
Tavuk sotenin yanına ne gider?
Pirinç pilavı, bulgur pilavı veya yeşil salata ile servis edilebilir.
Tavuk soteyi daha sulu yapmak için ne yapmalıyım?
Pişirme esnasında ekstra su veya domates suyu ekleyebilirsiniz.
Baharatlar değiştirilebilir mi?
Evet, damak tadınıza uygun olarak farklı baharatlar kullanabilirsiniz.
Ayrıca beğenebilirsiniz...
