Airfryer’da tavuk köftesi, az yağla pişen sağlıklı ve lezzetli bir ana yemektir. Kırmızı ete alternatif olarak hafif bir seçenek sunan bu tarif, sebzelerle zenginleştirilebilir ve çocuklar için de harika bir protein kaynağıdır. Pratik ve besleyici bu köfteleri kolayca hazırlayabilirsiniz.
Airfryer’da Tavuk Köftesi Tarifi: Hafif, Sağlıklı ve Lezzetli
Açıklama
Kırmızı et sevmeyenler ya da daha hafif beslenmek isteyenler için Airfryer’da tavuk köftesi harika bir alternatiftir. Baharatlarla tatlandırılmış tavuk kıymasıyla hazırlanan bu köfteler, dışı hafif kızarmış içi yumuşacık bir yapıdadır. Hem ana yemek hem de burger olarak tüketilebilir. Sağlıklı, pratik ve doyurucu bir lezzet arayanlara özel!
Malzemeler
Malzemeler:
Yapılış Adımları
-
Geniş bir kapta tüm malzemeleri yoğurun.
-
Karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar alıp yassı köfteler şekli verin.
-
Köfteleri 5 dakika dinlendirin.
-
Airfryer sepetine dizin (yağlı kâğıt opsiyonel).
-
180°C’de 15 dakika pişirin. Yarı sürede çevirin.
-
Hafif soğuduktan sonra servis edin.
Besin Değerleri
Besin Değerleri
Porsiyon 3
Serving Size 3-4 adet köfte
- Bir Porsiyon İçin Miktar
- Kalori 230kcal
- % Günlük Değer *
- Toplam Yağ 12g19%
- Doymuş Yağ 3g15%
- Kolesterol 80mg27%
- Sodyum 400mg17%
- Potasyum 400mg12%
- Toplam Karbonhidrat 6g2%
- Diyet Lifi 0.8g4%
- Şekerler 1g
- Protein 25g50%
- A Vitamini 5 IU
- C Vitamini 3 mg
- Kalsiyum 2 mg
- Demir 8 mg
- D Vitamini 2 IU
- E Vitamini 4 IU
- Magnezyum 6 mg
- Çinko 7 mg
- Selenyum 18 mcg
- Manganez 3 mg
* Günlük yüzde değerleri 2.000 kalorilik bir diyete göredir. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir. Tüm içerikler için besin bilgisi mevcut değildir. Miktar, mevcut besin verilerine dayanmaktadır. (-) Bu besin maddesi için şu anda bilgi mevcut değil. Tıbbi olarak kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız, bu tarifi kişisel tüketim için hazırlamadan önce lütfen doktorunuza veya kayıtlı diyetisyeninize danışın.
Not
- Daha sebzeli bir versiyon için içine rendelenmiş havuç veya kabak ekleyebilirsiniz.
- Galeta unu yerine ince çekilmiş yulaf veya tam buğday unu da kullanılabilir.
- Köfteler soğuduktan sonra sandviç veya burger olarak da servis edilebilir.
- Dondurmak isterseniz şekil verdikten sonra buzlukta saklayabilirsiniz.
- Üzerlerine hafif zeytinyağı sürmek ekstra lezzet ve renk katar.
Sıkça Sorulan Sorular
Hayır, doğru sıcaklıkta ve sürede pişirildiğinde içi sulu kalır. İsterseniz içine az süt ekleyerek daha da yumuşatabilirsiniz.
Evet, haşlanmış tavukları rondodan geçirip kullanılabilir ama kıvamı daha farklı olur.
Evet, çözmeden pişirebilirsiniz. Süreyi 3-4 dakika uzatmanız yeterlidir.
Sepetinizi çok doldurmazsanız yapışmaz. Dilerseniz altına yağlı kâğıt serebilirsiniz.
Evet, köfteyi bağlamak için sadece galeta unu kullanabilirsiniz, ama dağılmaması için iyice yoğurmak gerekir.
Ayrıca beğenebilirsiniz...
