Avokadolu matcha shake, sağlıklı yağlar ve antioksidan deposu matcha ile hazırlanan doyurucu ve enerji verici bir içecektir. Avokadonun kremsi dokusu, matchanın hafif acımsı tadı ve bitkisel sütle birleşerek hem tatmin edici hem de serinletici bir shake sunar. Vegan ve glütensizdir.
Avokadolu Matcha Shake Tarifi – Sağlıklı Yağlar ve Yeşil Enerjiyle Dolu Serinletici İçecek
Açıklama
Kahvaltıda veya spor sonrası tüketilebilecek harika bir içecek olan avokadolu matcha shake, hem besleyici hem de metabolizmayı destekleyici özellikleriyle öne çıkar. İçerdiği sağlıklı yağlar uzun süre tokluk sağlarken, matcha ile gelen yeşil çay enerjisi gün boyu zinde hissettirir. Buzla servis edilince serinletici etkisi artar.
Malzemeler
Yapılış Adımları
-
Avokadoyu soyup çekirdeğini çıkarın, blender’a alın.
-
Üzerine badem sütü, matcha tozu, tatlandırıcı ve isteğe bağlı muz ile vanilya özünü ekleyin.
-
Buzları ilave ederek pürüzsüz, kremsi bir kıvam alana kadar 1-2 dakika karıştırın.
-
Soğuk olarak servis edin. Dilerseniz üzerine matcha serpiştirerek sunum yapabilirsiniz.
Besin Değerleri
Besin Değerleri
Porsiyon 1
Serving Size 1 bardak
- Bir Porsiyon İçin Miktar
- Kalori 300kcal
- % Günlük Değer *
- Toplam Yağ 18g28%
- Doymuş Yağ 2.5g13%
- Trans Yağ 0g
- Kolesterol 0mg
- Sodyum 120mg5%
- Potasyum 550mg16%
- Toplam Karbonhidrat 25g9%
- Diyet Lifi 6g24%
- Şekerler 13g
- Protein 5g10%
- A Vitamini 10 IU
- C Vitamini 20 mg
- Kalsiyum 25 mg
- Demir 8 mg
- D Vitamini 0 IU
- E Vitamini 15 IU
- Magnezyum 20 mg
- Çinko 10 mg
- Selenyum 5 mcg
- Manganez 18 mg
* Günlük yüzde değerleri 2.000 kalorilik bir diyete göredir. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir. Tüm içerikler için besin bilgisi mevcut değildir. Miktar, mevcut besin verilerine dayanmaktadır. (-) Bu besin maddesi için şu anda bilgi mevcut değil. Tıbbi olarak kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız, bu tarifi kişisel tüketim için hazırlamadan önce lütfen doktorunuza veya kayıtlı diyetisyeninize danışın.
Not
- Matcha tozu suda çözünebilir formda olmalı; kalitesine dikkat edin.
- Daha yoğun kıvam için 1 tam avokado kullanılabilir.
- Tatlandırıcıyı damak zevkinize göre ayarlayın, muz yeterince doğal tat verebilir.
- Tok tutucu olduğu için ara öğün veya kahvaltı yerine içilebilir.
Sıkça Sorulan Sorular
Matcha yerine yeşil çay kullanılabilir mi?
Evet, ancak matcha kadar yoğun aroma ve besin değeri sağlamaz.
Avokado tadı baskın olur mu?
Muz veya tatlandırıcı ile dengelenince avokado sadece kremsilik katar.
Ne zaman içilmeli?
Kahvaltı yerine, spor öncesi/sonrası veya ara öğün olarak tercih edilebilir.
Vegan mı?
Evet, tarif tamamen vegandır (tatlandırıcı tercihinize göre değişebilir).
Ne kadar süre taze kalır?
1 gün buzdolabında ağzı kapalı saklanabilir ama taze içilmesi önerilir.
Ayrıca beğenebilirsiniz...
