Kabak detoksu tarifi, vücudunuzu toksinlerden arındırırken aynı zamanda metabolizmanızı hızlandıran sağlıklı ve hafif bir tariftir. Özellikle mevsim geçişlerinde veya kilo vermek istediğiniz dönemlerde tercih edebileceğiniz bu detoks, kabak ve diğer sebzelerin güçlü besleyici özelliklerini bir araya getirir. Kabak, düşük kalorisi ve yüksek lif oranıyla sindirimi kolaylaştırırken, maydanoz ve limon suyu ise vücuttaki ödemin atılmasına yardımcı olur. Zencefil ve nane gibi eklenen aromatik malzemeler, içeceğe ferahlatıcı ve canlandırıcı bir tat kazandırarak detoks deneyiminizi keyifli hale getirir.
Kabak Detoksu Tarifi
Hazırlanması oldukça pratik olan bu tarif, günlük beslenme rutinine kolayca entegre edilebilir ve düzenli kullanımda cildinizin parlamasına, enerji seviyelerinizin yükselmesine katkıda bulunur. Ayrıca, vücudun doğal savunma sistemini güçlendirici vitamin ve mineraller açısından zengin olduğundan, bağışıklığınızı destekler. Diyet programlarında ara öğün olarak tüketebilir veya ana yemeklerden önce sindirimi kolaylaştırmak amacıyla da kullanabilirsiniz. Bu tarif ile sağlıklı beslenmenin tadını çıkarırken, kilo kontrolünü destekleyebilir ve daha zinde bir yaşama adım atabilirsiniz.

Kabak Detoksu Tarifi
Açıklama
Kabak Detoksu Tarifi, vücudu arındırmak isteyenler için hafif ve besleyici bir içecektir. Taze kabak, limon ve nane ile hazırlanan bu tarif, sindirimi destekler ve enerji verir.
Malzemeler
Detoks Malzemeleri
Yapılış Adımları
Hazırlık Aşaması
-
Sebzeleri Hazırlama
Kabakları ve havucu iyice yıkayın. Kabakların kabuğunu soymadan ince dilimler halinde doğrayın. Havucu da ince dilimler halinde kesin.Sebzeleri taze ve diri tutmak için mümkün olduğunca ince doğramaya özen gösterin.
Detoks Hazırlığı
-
Malzemeleri Karıştırma
Büyük bir karıştırma kabına doğradığınız kabakları ve havucu ekleyin. Üzerine taze sıkılmış limon suyunu dökün.Limon suyu, sebzelerin lezzetlerini ön plana çıkaracak ve detoksun tazeliğini artıracaktır.
Pişirme Süreci
-
Kaynatma
Karışımı bir tencereye alın ve üzerine içme suyunu ekleyin. Orta ateşte kaynamaya bırakın. Kaynadıktan sonra ocağın altını kısın ve yaklaşık 10 dakika kadar pişirin.Sebzelerin yumuşak ama dağılmamış olmasına dikkat edin.
Son Dokunuşlar
-
Servis Hazırlığı
Pişen karışımı ocaktan alın ve biraz soğumaya bırakın. Karışıma ince kıyılmış dereotunu, zeytinyağını ve isteğe bağlı olarak tuzu ekleyin. İyice karıştırın.Zeytinyağı, detoksa hafif bir aroma katacak ve besin değerini artıracaktır. Dereotu ise tazelik katacaktır. -
Servis Etme
Hazırladığınız detoks karışımını kaselere bölüştürün ve hemen servis edin.Soğuk veya oda sıcaklığında servis edebilirsiniz. Gün içinde taze olarak tüketilmesi önerilir.
- Blender
- Cam sürahi
Besin Değerleri
Besin Değerleri
Porsiyon 2
Serving Size 1 bardak (250 ml)
- Bir Porsiyon İçin Miktar
- Kalori 75kcal
- % Günlük Değer *
- Toplam Yağ 0.3g1%
- Doymuş Yağ 0.1g1%
- Sodyum 20mg1%
- Potasyum 420mg12%
- Toplam Karbonhidrat 15g5%
- Diyet Lifi 3g12%
- Şekerler 6g
- Protein 2g4%
- A Vitamini 500 IU
- C Vitamini 40 mg
- Kalsiyum 50 mg
- Demir 0.7 mg
- E Vitamini 0.5 IU
- K Vitamini 60 mcg
- Tiamin 0.05 mg
- Riboflavin 0.07 mg
- Niasin 0.61 mg
- B6 Vitamini 0.2 mg
- Folat 30 mcg
- Biyotin 2 mcg
- Pantotenik Asit 0.3 mg
- Fosfor 60 mg
- İyot 2 mcg
- Magnezyum 35 mg
- Çinko 0.4 mg
- Selenyum 1 mcg
- Bakır 0.05 mg
- Manganez 0.2 mg
- Molibden 2 mcg
- Klorür 25 mg
* Günlük yüzde değerleri 2.000 kalorilik bir diyete göredir. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir. Tüm içerikler için besin bilgisi mevcut değildir. Miktar, mevcut besin verilerine dayanmaktadır. (-) Bu besin maddesi için şu anda bilgi mevcut değil. Tıbbi olarak kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız, bu tarifi kişisel tüketim için hazırlamadan önce lütfen doktorunuza veya kayıtlı diyetisyeninize danışın.
Not
- Soğuk tüketmeniz detoks etkisini artıracaktır.
- Hazırladıktan sonra maksimum 24 saat içinde tüketin.
Sıkça Sorulan Sorular
Kabak detoksu buzdolabında ne kadar süre saklanabilir?
Kabak detoksunu buzdolabında hava almayan bir kapta 2 güne kadar saklayabilirsiniz. Ancak, en iyi tazeliği ve lezzeti sağlamak için aynı gün tüketilmesi önerilir.
Limon suyunu başka bir şeyle değiştirebilir miyim?
Limon suyu, detoksun tazeliğini artırdığı için önemlidir. Ancak, isterseniz az miktarda elma sirkesi ile değiştirebilirsiniz. Bu, farklı bir lezzet katacaktır.
Kabak detoksunu sıcak mı soğuk mu tüketmeliyim?
Kabak detoksunu isteğinize bağlı olarak hem sıcak hem de soğuk tüketebilirsiniz. Soğuk tüketmek isterseniz, piştikten sonra buzdolabında soğutmayı deneyebilirsiniz.
Başka hangi sebzeleri ekleyebilirim?
Tarife kereviz sapı veya ıspanak gibi sebzeler ekleyebilirsiniz. Bu, detoksun besin değerini artıracaktır.
Zeytinyağı yerine başka bir yağ kullanabilir miyim?
Soğuk sıkım zeytinyağı önerilir, ancak dilerseniz avokado yağı gibi başka bir sağlıklı yağ da kullanabilirsiniz. Bu, lezzet profilini hafifçe değiştirebilir.