Bu ratatouille fırın tarifi bana Atlanta, Georgia’da yaşayan teyzem tarafından verildi. Bahçe sebzelerinizle harika bir tadı var.
Ratatouille Tarifi
Açıklama
Bu ratatouille fırın tarifi bana Atlanta, Georgia'da yaşayan teyzem tarafından verildi. Bahçe sebzelerinizle harika bir tadı var.
Malzemeler
Yol Tarifleri
-
Fırını önceden 350 derece F'ye (175 derece C) ısıtın. 2 1/2 litrelik bir fırın tepsisini pişirme spreyi ile kaplayın.
-
Zeytinyağını büyük bir tavada orta ateşte ısıtın. Patlıcan, soğan ve sarımsak ekleyin; Sebzeler yumuşamaya başlayana kadar yaklaşık 8 dakika pişirin ve karıştırın. Kabak, domates, dolmalık biber, fesleğen, maydanoz, tuz ve karabiberi karıştırın; Sık sık karıştırarak kaynatın. Isıyı orta-düşük seviyeye düşürün; Sebzeler yumuşayana kadar yaklaşık 20 dakika pişirin.
-
Büyük bir tencereye hafif tuzlu su doldurun ve kaynatın; Mantıyı karıştırın ve paketin üzerinde belirtildiği gibi pişirin. Drenaj. Mantıyı hazırlanan fırın tepsisinin dibine aktarın; Üzerine sıcak sebze karışımını kaşıkla koyun. Mozzarella peyniri serpin.
-
Önceden ısıtılmış fırında köpürene ve peynir eriyene kadar yaklaşık 20 dakika pişirin.
Besin Değerleri
188kcal
Calories
10g
Protein
22g
Carbs
8g
Fat
4g
Fiber
5g
Sugar
Besin Değerleri
Porsiyon 6
- Bir Porsiyon İçin Miktar
- Kalori 188kcal
- % Günlük Değer *
- Toplam Yağ 8g13%
- Doymuş Yağ 3g15%
- Kolesterol 24mg8%
- Sodyum 449mg19%
- Potasyum 438mg13%
- Toplam Karbonhidrat 22g8%
- Diyet Lifi 4g16%
- Şekerler 5g
- Protein 10g20%
- C Vitamini 32 mg
- Kalsiyum 218 mg
- Demir 2 mg
* Günlük yüzde değerleri 2.000 kalorilik bir diyete göredir. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir. Tüm içerikler için besin bilgisi mevcut değildir. Miktar, mevcut besin verilerine dayanmaktadır. (-) Bu besin maddesi için şu anda bilgi mevcut değil. Tıbbi olarak kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız, bu tarifi kişisel tüketim için hazırlamadan önce lütfen doktorunuza veya kayıtlı diyetisyeninize danışın.
sebze
Ayrıca beğenebilirsiniz...
0
Favorilere ekle
0
Favorilere ekle
0
Favorilere ekle
0
Favorilere ekle
