Salatalıklı yeşil smoothie; nane, limon, salatalık ve ıspanak gibi taze malzemelerle hazırlanan, vücudu arındıran ve sindirimi destekleyen sağlıklı bir içecektir. Özellikle yaz aylarında serinletici etkisiyle tercih edilen bu smoothie, düşük kalorisi ve yüksek lif oranıyla ideal bir ara öğündür.
Salatalıklı Yeşil Smoothie Tarifi – Serinleten, Toksin Atan ve Vitamin Deposu Doğal İçecek
Açıklama
Yeşil smoothie sevenler için hem ferahlatıcı hem de besleyici bir alternatif olan salatalıklı smoothie, ıspanak ve limonla birleşerek vücuda enerji ve arınma sağlar. Özellikle güne hafif bir başlangıç yapmak isteyenler veya ara öğün alternatifi arayanlar için harika bir tercihtir. Buzla servis edildiğinde serinletici etkisi artar.
Malzemeler
Yapılış Adımları
-
Tüm malzemeleri blender’a alın: salatalık, elma, ıspanak, nane, limon suyu ve su.
-
Tatlandırmak isterseniz bal veya agave şurubu ekleyin.
-
Buzları da ilave ederek yüksek devirde pürüzsüz kıvam alana kadar karıştırın.
-
Dilerseniz ince süzgeçten geçirerek daha berrak bir içim elde edebilirsiniz.
-
Soğuk servis edin, üzerine nane yaprağı veya salatalık dilimiyle süsleyebilirsiniz.
Besin Değerleri
Besin Değerleri
Porsiyon 1
Serving Size 1 bardak
- Bir Porsiyon İçin Miktar
- Kalori 100kcal
- % Günlük Değer *
- Toplam Yağ 0.5g1%
- Doymuş Yağ 0g
- Trans Yağ 0g
- Kolesterol 0mg
- Sodyum 10mg1%
- Potasyum 370mg11%
- Toplam Karbonhidrat 22g8%
- Diyet Lifi 4g16%
- Şekerler 13g
- Protein 2g4%
- A Vitamini 25 IU
- C Vitamini 70 mg
- Kalsiyum 6 mg
- Demir 8 mg
- D Vitamini 0 IU
- E Vitamini 5 IU
- Magnezyum 10 mg
- Çinko 4 mg
- Selenyum 2 mcg
- Manganez 12 mg
* Günlük yüzde değerleri 2.000 kalorilik bir diyete göredir. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir. Tüm içerikler için besin bilgisi mevcut değildir. Miktar, mevcut besin verilerine dayanmaktadır. (-) Bu besin maddesi için şu anda bilgi mevcut değil. Tıbbi olarak kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız, bu tarifi kişisel tüketim için hazırlamadan önce lütfen doktorunuza veya kayıtlı diyetisyeninize danışın.
Not
- Daha yoğun kıvam için elma miktarını artırabilir ya da biraz avokado ekleyebilirsiniz.
- Tatlılık seviyesi düşükse muz ekleyerek doğal şeker sağlayabilirsiniz.
- Bu tarif vegan ve glutensizdir.
- Sabah aç karna içildiğinde sindirimi destekler, ödem atmaya yardımcı olur.
Sıkça Sorulan Sorular
Salatalıklı smoothie kilo verdirir mi?
Düşük kalorili ve lifli yapısı sayesinde tokluk sağlar, diyetlere destek olabilir.
Kimler içmemeli?
Salatalık veya ıspanak alerjisi olanlar dikkatli tüketmelidir.
Süt veya yoğurt eklenebilir mi?
Eklenebilir, ancak bu durumda smoothie kıvamı ve kalorisi artar.
Hangi saatlerde içilmeli?
Sabah aç karnına veya ara öğün olarak tüketilmesi önerilir.
Ne kadar süre dayanır?
Taze içilmesi en iyisidir. Buzdolabında 1 güne kadar saklanabilir.
Ayrıca beğenebilirsiniz...
