Salatalıklı Yeşil Smoothie Tarifi – Serinleten, Toksin Atan ve Vitamin Deposu Doğal İçecek

Salatalıklı yeşil smoothie; nane, limon, salatalık ve ıspanak gibi taze malzemelerle hazırlanan, vücudu arındıran ve sindirimi destekleyen sağlıklı bir içecektir. Özellikle yaz aylarında serinletici etkisiyle tercih edilen bu smoothie, düşük kalorisi ve yüksek lif oranıyla ideal bir ara öğündür.

Hazırlama Süresi 5 mins

Toplam Süre 5 dakika

Mutfak: Dünya Mutfağı

Kategoriler: İçecek Tarifleri

Zorluk: Kolay

Porsiyon: 1

Tahmini Maliyet: ₺ 35

Kalori: 100

En İyi Mevsim: Yıl boyunca uygun

Açıklama

Yeşil smoothie sevenler için hem ferahlatıcı hem de besleyici bir alternatif olan salatalıklı smoothie, ıspanak ve limonla birleşerek vücuda enerji ve arınma sağlar. Özellikle güne hafif bir başlangıç yapmak isteyenler veya ara öğün alternatifi arayanlar için harika bir tercihtir. Buzla servis edildiğinde serinletici etkisi artar.

Malzemeler

Malzemeler
1 adet küçük salatalık (kabuklu, dilimlenmiş)
1/2 yeşil elma (çekirdekleri çıkarılmış)
1/2 limonun suyu
1/2 su bardağı ıspanak (taze)
5 yaprak 5-6 taze nane
1 su bardağı soğuk içme suyu
2 buz 2-3 küpü
1 çay kaşığı bal veya agave şurubu (isteğe bağlı)

Yapılış Adımları

1
Tüm malzemeleri blender’a alın: salatalık, elma, ıspanak, nane, limon suyu ve su.
2
Tatlandırmak isterseniz bal veya agave şurubu ekleyin.
3
Buzları da ilave ederek yüksek devirde pürüzsüz kıvam alana kadar karıştırın.
4
Dilerseniz ince süzgeçten geçirerek daha berrak bir içim elde edebilirsiniz.
5
Soğuk servis edin, üzerine nane yaprağı veya salatalık dilimiyle süsleyebilirsiniz.

Besin Değerleri

Porsiyon 1

Serving Size 1 bardak

Bir Porsiyon İçin Miktar
Kalori 100kcal

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 0.5g1%
Sodyum 10mg1%
Potasyum 370mg11%
Toplam Karbonhidrat 22g8%
Diyet Lifi 4g16%
Şekerler 13g
Protein 2g4%

A Vitamini 25 IU
C Vitamini 70 mg
Kalsiyum 6 mg
Demir 8 mg
E Vitamini 5 IU
Magnezyum 10 mg
Çinko 4 mg
Selenyum 2 mcg
Manganez 12 mg

* Günlük yüzde değerleri 2.000 kalorilik bir diyete göredir. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir. Tüm içerikler için besin bilgisi mevcut değildir. Miktar, mevcut besin verilerine dayanmaktadır. (-) Bu besin maddesi için şu anda bilgi mevcut değil. Tıbbi olarak kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız, bu tarifi kişisel tüketim için hazırlamadan önce lütfen doktorunuza veya kayıtlı diyetisyeninize danışın.