Include in Print View:

Spordan Sonra Enerji Veren Kahveli Protein Shake Tarifi – Kasları Besleyen Fit Lezzet

Spordan Sonra Enerji Veren Kahveli Protein Shake Tarifi – Kasları Besleyen Fit Lezzet

Kahveli protein shake, spor sonrası toparlanmayı destekleyen, aynı zamanda kahve severler için keyifli bir içecektir. Protein tozu, süt, kahve ve muzla hazırlanan bu shake; hem kas gelişimini destekler hem de gün içinde tok tutar. Lezzetli, pratik ve enerji dolu!

Hazırlama Süresi 5 mins
Toplam Süre 5 dakika
Mutfak:
Kategoriler:
Zorluk: Kolay
Porsiyon: 1
Tahmini Maliyet: ₺  50
Kalori: 280
En İyi Mevsim: Yıl boyunca uygun
Açıklama

Yoğun antrenman sonrası ya da güne enerjik başlamak için kahveli protein shake harika bir tercihtir. Hem protein hem de kafein içeren bu içecek; kas onarımını destekler, yağ yakımına katkı sağlar. Kahvenin uyarıcı etkisiyle zihinsel canlılık kazandırırken, lezzetiyle de keyif verir.

Malzemeler
  • Malzemeler
  • 1 ölçek vanilyalı veya sade protein tozu (yaklaşık 25-30 g)
  • 1 adet muz
  • 1 tatlı 1 kaşığı granül kahve veya 1 shot espresso
  • 1 su bardağı süt (isteğe bağlı bitkisel süt)
  • 1 tatlı kaşığı bal veya hurma ezmesi (isteğe bağlı)
  • 3 buz 3-4 küpü
  • 1/4 çay kaşığı tarçın (isteğe bağlı aroma için)
Yapılış Adımları
  1. 1
    Tüm malzemeleri blender’a alın: protein tozu, muz, kahve, süt, bal ve buz küpleri.
  2. 2
    Pürüzsüz kıvama gelene kadar 1-2 dakika karıştırın.
  3. 3
    Soğuk olarak hemen servis edin. Dilerseniz üzerine kakao veya kahve tozu serpebilirsiniz.
  4. 4
    Spor sonrası tüketiyorsanız içeceğinizi 30 dakika içinde içmeniz önerilir.

Besin Değerleri

Porsiyon 1

Serving Size 1 bardak - 350 ml

Bir Porsiyon İçin Miktar
Kalori 280kcal
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 5g8%
Doymuş Yağ 2g10%
Kolesterol 20mg7%
Sodyum 100mg5%
Potasyum 650mg19%
Toplam Karbonhidrat 30g10%
Diyet Lifi 3g12%
Şekerler 15g
Protein 25g50%
A Vitamini 8 IU
C Vitamini 12 mg
Kalsiyum 30 mg
Demir 8 mg
D Vitamini 4 IU
Magnezyum 15 mg
Çinko 7 mg
Selenyum 6 mcg
Manganez 10 mg

* Günlük yüzde değerleri 2.000 kalorilik bir diyete göredir. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir. Tüm içerikler için besin bilgisi mevcut değildir. Miktar, mevcut besin verilerine dayanmaktadır. (-) Bu besin maddesi için şu anda bilgi mevcut değil. Tıbbi olarak kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız, bu tarifi kişisel tüketim için hazırlamadan önce lütfen doktorunuza veya kayıtlı diyetisyeninize danışın.

Not
  • Kahveyi önceden demleyip soğutursanız daha iyi sonuç alırsınız.
  • Daha yoğun kıvam için muzu dondurulmuş olarak kullanabilirsiniz.
  • Bitter çikolata parçalarıyla shake’inizi tatlandırabilirsiniz.
  • Bitkisel protein tozu (bezelye, kenevir vs.) ile vegan hale getirilebilir.
Anahtar Sözcükler: kahveli protein shake, proteinli içecek, spor sonrası shake, fit kahve tarifi, kas gelişimine destek, tok tutan shake, enerji veren smoothie
Bu tarifi yaptınız mı?
Çevrim içi oku: https://www.yemektarifleri.co/tarifler/spordan-sonra-enerji-veren-kahveli-protein-shake-tarifi-kaslari-besleyen-fit-lezzet/