Ton balıklı sandviç, hem sağlıklı hem de lezzetli bir öğün alternatifi sunar. Taze malzemeler, ton balığı ve pratik soslar ile hazırlayabileceğiniz bu sandviç, her öğünde harika bir seçenek olacaktır. Hem besleyici hem de doyurucu bu tarif, hem zamandan tasarruf sağlar hem de keyifli bir öğün sunar!
Ton Balıklı Sandviç Tarifi – Pratik ve Lezzetli!
Açıklama
Kolayca hazırlayabileceğiniz ton balıklı sandviç, taze sebzeler ve ton balığının birleşimiyle hem pratik hem sağlıklı bir öğün haline gelir. Yoğurtlu sos ile lezzetini arttırabilir ve dilerseniz ek malzemelerle zenginleştirebilirsiniz. Öğle yemeğinizde veya atıştırmalık olarak tercih edebileceğiniz bu tarif, ton balığı sevenlerin vazgeçilmezi olacak! Evde kolayca hazırlayıp dilediğiniz gibi tüketebilirsiniz.
Malzemeler
Ton Balıklı Karışım İçin:
Sandviç İçin:
Yapılış Adımları
1. Ton Balığını Hazırlayın:
-
Ton balığını kutusundan çıkarın ve fazla yağını süzün.
-
Bir kaba koyun ve üzerine yoğurt, mayonez ve hardalı ekleyin.
-
Tuz ve karabiberle tatlandırın.
-
Karışımı iyice karıştırın ve doğranmış taze soğanı ekleyin.
2. Sandviç İçin Ekstraları Hazırlayın:
-
Ekmek dilimlerini hafifçe kızartabilirsiniz (isteğe bağlı).
-
Domates, salatalık ve marulu hazırlayın.
3. Sandviçi Hazırlayın:
-
Ekmek dilimlerinin üzerine ton balıklı karışımdan sürün.
-
Üzerine peynir, domates, salatalık ve marulu ekleyin.
-
Sandviçin diğer dilimini kapatın.
4. Servis Edin:
-
Sandviçinizi sıcak veya soğuk olarak servis edin. Yanında limon dilimleri veya zeytin ile sunabilirsiniz. Afiyet olsun!
Besin Değerleri
Besin Değerleri
Porsiyon 2
Serving Size 1 sandviç
- Bir Porsiyon İçin Miktar
- Kalori 350kcal
- % Günlük Değer *
- Toplam Yağ 15g24%
- Doymuş Yağ 3g15%
- Kolesterol 30mg10%
- Sodyum 450mg19%
- Potasyum 350mg10%
- Toplam Karbonhidrat 30g10%
- Diyet Lifi 5g20%
- Şekerler 5g
- Protein 20g40%
- A Vitamini 10 IU
- C Vitamini 15 mg
- Kalsiyum 8 mg
- Demir 12 mg
- D Vitamini 2 IU
- E Vitamini 3 IU
- Magnezyum 6 mg
- Çinko 5 mg
- Selenyum 3 mcg
- Manganez 4 mg
* Günlük yüzde değerleri 2.000 kalorilik bir diyete göredir. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir. Tüm içerikler için besin bilgisi mevcut değildir. Miktar, mevcut besin verilerine dayanmaktadır. (-) Bu besin maddesi için şu anda bilgi mevcut değil. Tıbbi olarak kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız, bu tarifi kişisel tüketim için hazırlamadan önce lütfen doktorunuza veya kayıtlı diyetisyeninize danışın.
Not
- Ton balığını zeytinyağıyla da kullanabilirsiniz, bu da farklı bir tat katacaktır.
- Yoğurt yerine sade süzme yoğurt kullanarak daha yoğun bir lezzet elde edebilirsiniz.
- Sandviçinize avokado dilimleri veya turşu ekleyebilirsiniz.
- Daha fazla protein isteyenler için üzerine haşlanmış yumurta da eklenebilir.
Sıkça Sorulan Sorular
Marul, roka, zeytin, avokado gibi malzemelerle zenginleştirebilirsiniz. Ayrıca, ekstra soslar ile lezzet katabilirsiniz.
Tam buğday ekmeği tercih ederek daha sağlıklı bir seçenek oluşturabilirsiniz.
Sandviçinize beyaz peynir veya muhammera ekleyerek daha zengin bir lezzet elde edebilirsiniz.
Ton balığını, yeşil biber, soğan ve turşu ile de kombinleyebilirsiniz.
Yanında bir bardak ayran ya da yoğurtlu bir salata harika gider.
Ayrıca beğenebilirsiniz...
